本网讯 国庆中秋假期接近尾声，假期模式即将切换，欢迎师生们返校。当前正值登革热和基孔肯雅热的高发季节，为确保师生健康、维护正常教学秩序，请全体师生认真阅读指南，共同落实各项防护措施，注意以下健康防护要点：
1返校前工作
1做好健康自查
返校前，请密切关注自身及家人的健康状况。一旦出现发热（体温≥37.3℃）、皮疹、关节痛等任一项症状，应立即暂缓返校，并就近前往医疗机构就诊。如被诊断为登革热或基孔肯雅热，务必遵医嘱进行住院或居家防蚊隔离，并及时向辅导员（教师向所在部门）报告。
2检查随行物品
备好个人证件、学习资料及生活必需品，回校前仔细检查外套、背包等物品，防止蚊虫或虫卵“偷渡”，建议准备浅色长袖衣裤，以及含有避蚊胺等有效成分的驱蚊液，用于返校途中及返校后的个人防护，返程后记得及时清洗所有穿过的衣物。
2返校中工作
1做好旅途防护
建议穿着浅色长袖衣裤，佩戴口罩，减少皮肤暴露，有效防止蚊虫叮咬。
在身体暴露部位涂抹有效驱蚊液，并依据产品说明适时补涂，形成持续保护。
在车站、机场等候时，尽量选择通风、干燥的室内区域，避免在草丛、水池边停留。
2注意健康监测
3保持通讯畅通
3返校后工作
1清积水，避免后患
检查并清理花盆托盘、水桶、闲置饮料瓶等各类积水容器。
定期擦拭空调排水管、饮水机接水盘等易积水的隐蔽角落。
离开宿舍前确保所有容器倒置或加盖，杜绝蚊虫滋生环境。
2大扫除，维持清洁
每周开展大扫除，清理床底、柜隙等死角，保持物品整齐、地面干燥。
生活垃圾日产日清，杜绝杂物堆积，减少蚊虫藏匿空间。
每日开窗通风2–3次，每次30分钟以上，维持室内空气流通与干燥。
3防叮咬，做好防护
规范使用灭蚊片，施药时紧闭门窗，人员离场。
检查修补纱窗漏洞，夜间入睡提倡使用蚊帐加强防护。
在室内外活动均可涂抹有效驱蚊液，形成个人防蚊屏
健康生活小贴士
合理饮食
饮食是身体健康的基础。我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。同时，要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免引发肥胖、心血管疾病等健康问题。
适量运动
运动是保持身体健康的重要手段。适量的运动可以增强身体免疫力，预防疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。此外，适当的力量训练也有助于增强肌肉力量和骨骼密度。
充足睡眠
睡眠是身体恢复和修复的重要时期。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，预防疾病。要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度使用电子产品。
防范"两热"，你我同行。让我们从假期模式切换到学习和工作模式的同时，也同步开启健康防护模式。立即行动起来，清理每一处积水，做好每一次防护，共同守护我们健康、安宁的校园环境，以良好状态迎接校园生活！
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编辑：陈乐池 初审：谢斯强 复审：黄义晶 终审：陈婷婷、陈石宇
